夜食はいけないものなんでしょうか?体重を増やしたくないけど、寝るに少し小腹が空いてしまった。そんな時は何を食べたらいいんでしょうか?夜中に食べると、食べた分だけお腹周りとお尻に肉がつく!と考えていますよね。しかし研究によると、体重を増やすことなく食べられる美味しい食品があるんだとか!そんなの聞くと、ちょっと嬉しくなっちゃいません?

タイムスタンプ:
チーズ 2:20
カッテージ・チーズ 3:12
フムス 4:13
ヨーグルト 4:52
クラッカー 5:42
ポップコーン 6:30
卵 7:20
野菜 7:55
バナナ 8:30
ボーナス:避けるべき食べ物 9:22

音楽:
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概要:
-チーズは高タンパク食品です。夜中にちょっと小腹がすいたなと思ったら、チーズを一切れつまめば翌日まで十分もちます。

-カッテージ・チーズには消化にとても時間がかかる、カゼインと呼ばれるタンパク質が含まれています。これこそが深夜のおやつタイムに最適なタンパク質なのです。

-フムスはタンパク質がとても豊富で、特に自家製の物は最高です。あなたの胃が、「腹が減った!」と叫びだしたら、フムスに人参やセロリスティックをつけて食べれば完璧。

-科学者はギリシャヨーグルトが、夜食に最適であると証明しているんですよ。高タンパク質で、脂質が少なく、糖分も少ない。ヨーグルトこそ夜の食欲を安全に満たしてくれる素晴らしい低カロリー食なのです。

-全粒粉クラッカーはカロリーが低い複合炭水化物で構成されています。この食品を購入する際は、成分リストに「全粒粉100%」と記載されていることを確認してください。

-「えっ」と驚いたかもしれませんね。ポップコーンは夜食として食べるのには最適なお菓子なんです。とはいえ、バターをたっぷりと使用したようなポップコーンのことではありません。

-卵もまた夜食に適した素晴らしい食品です。卵一つで75Kcalしかないのに、超高タンパク質で腹持ちがとてもいいんです。

-野菜もまたグッド!とてもヘルシーでカロリーも低いんです。ビタミンと食物繊維が主な栄養素。

-バナナはカロリーが高めなのですが、カリウムとマグネシウムが大量に含まれています。この栄養素のおかげで、お腹が減ったあなたを癒してくれます。

-リンゴはカロリーが低く、本当にたくさんの栄養素を含む食べ物ですが、午前か午後の早い時間に食べるのがベストです。

-お酒を飲むことで眠気を引き出すことはできます。しかし、体から水分を抜いてしまい、また空腹感も引き起こします。

-スパイシーな物や塩辛い物を食べると、喉が乾きますよね。そうなると、真夜中に目が覚め、トイレに行くついでに、水分を補うことになります。そうすると、また何か食べたくなってしまうんです。

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声の提供

畑耕平 さくらい声優事務所

みんなの反応

  1. ご視聴ありがとうございます。おはようございます!ブライトサイドです。
    夜食って何であんなに美味しく感じるんでしょうか…
    みなさんのお気に入りの夜食は何ですか?

  2. 無塩ミックスナッツと無糖ホットココアで体重落ちたぞ♪

  3. 夜中にピザとかラーメン食べてそのまますぐ寝たい

  4. 太らない体質の人は何を何時に食べようが太らない

  5. 夜中に食べてすぐ寝るのが最高

  6. タイトル「夜に食べても太らない食品」だったら、女性沢山くるじゃん!!(´^ω^`)ブフォwww

  7. 皿ごと食べないで。゚(゚´ω`゚)゚。

  8. 『フムス』って、どこに売ってますか? 作るものですか?

  9. 腹が減ったらプロテイン

  10. バナナヨーグルトにしたらプレーンのヨーグルトでも食べやすいかな( ・∇・)

  11. 最近深夜にアイス食べながら映画見るのが最高すぎる

  12. 初めまして。

    いつも動画参考になります。

    食事は、精神的にも、
    幸せになりますからね。

    個人的に自分は、太った女性を、
    見てるだけで、
    幸せを感じます。

    新たな気づきを、
    有り難う御座いました。

  13. 夜食というか、寝る寸前までチョコレート食べたりするけど太らないし肌荒れしないアラフォー♂です☆

  14. ご飯も食べずに柿の種です。

  15. 極限まで腹減った時にだけ食う!以上

  16. 夜中ウィスキーのつまみにチーズよく食いますわ。
    カッテージがいいのねフムフム

  17. ブライトサイドさんがノリツッコミした!|ω・)

  18. ポップコーン

  19. 午前2時はフミキリに望遠鏡を担いでいく時間なのでいつも空腹です。

  20. 太らない食いもんなんてない(名言)

  21. 続かないなwant

  22. 夜ご飯食べると次の日の朝顔浮腫むから15時以降は何も食べれない…

  23. クランベリーのチョコレートは最高です。(高いけど

  24. コレ見てたら昨日ファミチキ食べなかったのに~( ゚∀゚)えへへー

  25. トマトジュースかプロテインが多いかなぁ。
    お腹に溜まるし。
    日中の摂取カロリーが少なかったら、好きなものを気にせず食べるけど。笑笑

  26. うん昨日の夜中にピザを沢山食べました❤

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